Die Abnehmglück-Akademie

Deine Erfolgskontrolle

So hast du deine Gewichtsentwicklung optimal im Blick

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So befüllst du das Dokument richtig

Starte in der Spalte "Start" und trage dort unter "Mittelwert" dein Gewicht zum Start unseres Coachings ein. Trage jetzt zudem deine aktuellen Umfänge sowie deinen Körperfettanteil (KFA) ein. 

Nächste Woche - also in "Woche 1" - trägst nur die Werte deiner 3 Wiegetage ein. Daraus berechnest du den Mittelwert und trägst diesen ebenfalls ein.

Die Woche darauf - in "Woche 2" - trägst du ebenfalls nur die Werte deiner 3 Wiegetage sowie den Mittelwert ein.

Dies machst du nun jede Woche. Erst in "Woche 4" trägst du zusätzlich zu den Gewichtswerten  deinen Körperfettanteil sowie deine Umfänge ein. 

Es ist also alles ganz einfach...


Zusammenfassung

Jede Woche eintragen: 3 Werte deines Gewichts sowie den Mittelwert davon

Alle 4 Wochen eintragen: Körperfettanteil (KFA) sowie die Umfänge

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