Deine  individuelle  Ernährungsumstellung

Dauerhaft abnehmen in 10 Wochen


  • Verliere 2 bis 3,5 kg pro Monat
  • Auf deinen Kalorienbedarf abgestimmtes Programm
  • Lecker essen ohne hungern
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    In 11 Modulen zum dauerhaften Wohlfühlgewicht
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    24/7-Support

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Wie ich gemeinsam mit dir in 10 Wochen dein Leben verändern werde


Kleine Veränderungen, großer Erfolg: Mit der Schritt-für-Schritt-Anleitung gelingt dir die sanfte Ernährungsumstellung


Keine Diät, kein Hungern, keine zu starken Veränderungen deiner Gewohnheiten. 

Das Essen muss dir schmecken und dich satt machen.


Dabei konzentrieren wir uns auf das Wesentliche: deine Kalorienbilanz.

Dieses darf aber auf keinen Fall zu groß sein, denn sonst wirst du deinen Abnehm-Erfolg nicht halten können.

Ernährung

Machen Kohlenhydrate wirklich dick? Sollst du noch nach 18 Uhr essen? Und macht Fett tatsächlich fett? Bei mir lernst du im eBook und den Videolektionen, wie du mehr essen kannst bei weniger Kalorien. Du erfährst sogar, wie du eine Heißhunger-Attacke wieder eisgleichen kannst. Du kannst die Dinge heute schon umsetzen.

Kalorienbilanz

Hier lernst du, wie groß dein persönliches, optimales Kaloriendefizit ist. Denn dein Abnehm-Erfolg steht und fällt mit deiner Kalorienbilanz. Aber was ist sind Grundumsatz und Leistungsumsatz? Und wieso ist der Grundumsatz eigentlich so wichtig für deinen Abnehm-Erfolg? All das zeige ich dir.

Motivation

Warum gelingt es den einen mühelos, dauerhaft abzunehmen? Und wieso nehmen die anderen schnell wieder zu? Was ist der Unterschied bei der inneren Einstellung? Ich zeige dir hier den Weg, motiviere dich jede Woche und begleite dich zu deinem Wunschgewicht. Hast du Fragen, dann schreib mir per eMail.

7 Fakten zur Steuer-Methode

Die einzige Methode, die Kalorienzählen mit einer nachhaltigen Strategie verbindet. 

Du darfst weiterhin alles essen, was du richtig lecker findest: sogar Süßigkeiten, Kuchen oder Pizza sind erlaubt.

Hast du auch ständig Hunger, obwohl du erst vor 1 Stunde etwas gegessen hast? Ich zeige dir hier, welche kalorienarmen Lebensmittel dich länger satt machen. Du kannst sogar mehr essen für weniger Kalorien.

Weißt du nicht, wie groß dein optimales Kaloriendefizit sein soll? Zu groß darf es nicht sein und zu klein soll es auch nicht sein, denn du möchtest ja schließlich abnehmen. Ich zeige dir, welches Kaloriendefizit bei deinem individuellen Kalorienverbrauch optimal ist.

Sitzt du manchmal abends auf dem Sofa und hast Gelüste auf eine Kalorienbombe? Hier lernst du, welche Snacks du abends mit bestem Gewissen noch essen kannst. Denn sie passen gut in deine Kalorienbilanz und das Beste: Sie helfen dir sogar beim Abnehmen.

Ist dein Selbstwertgefühl in den letzten Monaten immer weiter in den Keller gesunken? Mit der Steuer-Methode erreichst du dein Wunschgewicht Schritt für Schritt. Und holst dir so dein Selbstbewusstsein endlich wieder zurück.

Findest du dich unattraktiv und vielleicht sogar fett, wenn du in den Spiegel schaust? Keine Sorge. Ich bringe dich gewichtsmäßig wieder auf Kurs. Du verlierst pro Monat 2 bis 3,5 Kilogramm. Und gleichzeitig reduzierst du deinen Körperfettanteil deutlich.

Du brauchst keinen Sport machen: vielleicht hast du keine Lust oder du darfst aus gesundheitlichen Gründen keinen Sport machen. Kein Problem. Du erreichst deine Ziele hier auch ohne Sport.

11 Module, die dich dauerhaft schlank machen

mit vielen Extras

Einführung

Modul 1

Du erhältst einen Überblick über die Themen der Steuer-Methode. Nun weißt du genau, was dich in den kommenden Wochen erwartet.

Wie viel kann ich in welcher Zeit abnehmen?

Modul 2

Wir bestimmen dein individuelles, optimales Kaloriendefizit. Du wirst je nach Ausgangssituation zwischen 2 und 3,5 Kilogramm pro Monat abnehmen. Das richtige, moderate Abnehm-Tempo ist nämlich ganz entscheidend. 

Bestandsaufnahme

Modul 3

Wir schauen uns deine aktuelle Situation an. Du berechnest deinen genauen Kalorienverbrauch, Körperfettanteil uvm. Das ist die elementare Grundlage für alles Spätere.

Was du über Makros, Mikros und Co. wissen solltest

Modul 4

Du lernst die wichtigen Grundlagen über die Ernährung. Welche Kohlenhydrate sind gut und welche schlecht? Macht Fett wirklich fett? Und weshalb ist Eiweiß ein so toller Abnehm-Helfer?

So erstellst du deinen optimalen Speiseplan

Modul 5

Ich zeige dir hier leicht und verständlich, wie du deinen optimalen Speiseplan erstellst. Dieser ist lecker, macht dich satt und passt in deine Kalorienbilanz. 

Weshalb dein Kaloriendefizit nicht zu groß werden sollte

Modul 6

Du lernst hier, wie der Jojo-Effekt funktioniert und welchen Fehler du niemals machen solltest. Mit diesem Wissen erlebst du ihn bestimmt nicht wieder.

Wann und wie oft soll ich eigentlich essen?

Modul 7

Ich zeige dir genau, wann und wie oft ich bei meinem Abnehm-Erfolg gegessen habe. Nach diesem Modul weißt du genau , wie du den größten Abnehm-Effekt erzielst.

Abnehmen durch Bewegung und Sport

Modul 8

Sport ist unheimlich effektiv beim Abnehmen. Außerdem gebe ich dir noch ein paar Einstiegs-Ideen mit auf den Weg. Sport ist eine Option, aber kein Muss.

Warum werde ich nicht satt?

Modul 9

Du wirst einfach nicht satt? Kein Problem. Hier lernst du, wie du deine Portionsgröße wieder in den Griff kriegst. Du bekommst auch eine effektive Übung, um dich immer weiter zu verbessern.

Wie entsteht Heißhunger und wie vermeide ich ihn?

Modul 10

Hast du immer wieder Heißhunger-Attacken? Dann lerne die 3 Haupt-Ursachen von Heißhunger. Vermeide diese 3 Ursachen in Zukunft einfach und der Heißhunger hat bei dir keine Chance mehr.

Wie oft soll ich mich wiegen? + Wie geht es nach der Steuer-Methode weiter?

Modul 11

Glaube deiner Waage nicht alles. Du lernst hier, welche Faktoren dein Gewicht beeinflussen. Viele werden dir neu sein. Zudem bekommst du einen genauen Fahrplan für die Zeit nach der Steuer-Methode. So weißt du auch in Zukunft immer, was zu tun ist und kannst dein Wunschgewicht auch dauerhaft halten.

Alle entscheidenden Zahlen auf 1 Blick mit dem "Wochenplaner"

Erfolge mit der Steuer-Methode


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Ich werde dein persönlicher Coach

und begleite dich zu deiner

Wohlfühlfigur


Hol dir endlich wieder deine Lebensfreude zurück! 

Und lebe voller Selbstbewusstsein!

Dein Coach - Christian Lainé


Mein Weg

Als ich meine ersten Kilos verlor, habe ich mich riesig gefreut. Ich hatte nur ein paar einfache Regeln befolgt. Dabei merkte ich schnell, dass die Strategie über meinen Abnehm-Erfolg entscheidet.

Ich startete anfangs mit ein paar Ersetzungen und sah mein Gewicht konstant sinken. Irgendwann stagnierte mein Gewicht aber und ich achtete zusätzlich auf andere Dinge wie die Art der Kohlenhydrate. Auch meine Kalorienbilanz wurde immer wichtiger. Mit der Zeit entstand so eine Methode. Heute heißt sie „Steuer-Methode“.

Ich konnte mit ihr 17 Kilos abnehmen und habe heute mein Wohlfühlgewicht von 72 kg erreicht. Mein Körperfettanteil liegt bei 7 bis 8 %.


Heute

Seit 7 Jahren beschäftige ich mich intensiv mit Ernährung und Gewichtsmanagement. Zudem betreue ich als Ernährungsberater Übergewichtige auf ihrem Weg zum Idealgewicht.

Mein Ziel ist es, dass du mit meiner Strategie und Erfahrung ebenfalls dein Wunschgewicht erreichst. Mit meiner persönlichen Unterstützung per eMail, im Webinar oder in der geschlossenen Facebook-Gruppe.


P.S. Mein Lieblings-Frühstück sind übrigens Haferflocken mit Trockenobst, Nussmus und Beeren

Du schaffst das auch :-)


Dein Christian

Individuell für dich

Mein Programm abgestimmt auf deinen Kalorienbedarf – egal wieviel du momentan wiegst

Deine Ausgangssituation

Jetzt geht es um deine genaue Ausgangssituation. Dabei legen wir dein optimales Kaloriendefizit und deine optimale Kalorienaufnahme fest.

Dein Weg

Ich zeige dir im Detail, worauf du auf deinem Weg zum Wunschgewicht achten musst. Dabei erfährst du im Detail, wie du die Fallen clever umgehst.

Dein Perfekter Plan

Das Ernährungskonzept passt sich automatisch an deine Bedürfnisse an, damit du dein individuelles Figurziel noch effektiver erreichst – ganz egal, ob du 5 oder 10 oder 30 Kilos abnehmen möchtest.

Konzentriere dich auf das Wesentliche

Deine Kalorienbilanz. 


Sie entscheidet über deinen Abnehm-Erfolg.

Mit dem Wochenplaner erkennst du auf 1 Blick, ob du auf Kurs bist.

Unten siehst du einen Abschnitt daraus.



Wusstest du das?

Du kannst mit dem Wochenplaner sogar eine Heißhunger-Attacke korrigieren.

30 Tage-Zufriedenheits-Garantie

Wenn du bei der Steuer-Methode richtig mitmachst, dann nimmst du ab. Falls du Hilfe brauchst oder Fragen hast, dann nutze bitte die vielen Möglichkeiten, die ich dir extra biete.


Wenn du danach immer noch unzufrieden bist, bekommst du sofort jeden Cent zurück. 


P.S. Wenn du deine optimale Kalorienbilanz einhältst, dann nimmst du auch ab und bist glücklich :-)

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  • Individuell auf dich abgestimmte Ernährungsumstellung
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    den Rückfall in alte Essmuster
  • Lerne alle wichtigen Ernährungsgrundlagen
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    Entwickle einen Ernährungsplan nach deinem Geschmack
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    und vermeide diese künftig
  • Du bekommst einen konkreten Plan für die Zeit danach
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30 Kalorien-Fallen weniger

Vermeide 30 heftige Kalorien-Fallen ab sofort. Natürlich erhältst du auch die kalorienarmen Alternativen dazu. Was den meisten Leuten gar nicht bewusst ist: Jeden Tag tappen sie in mehrere Kalorien-Fallen, die sie leicht vermeiden könnten. Hiermit verlierst du nochmal 1 Kilo pro Monat.*

Das bekommst du

  • Step by Step-Anleitung von mir
  • 30 getestete Ersetzungen
  • Tool "30 Kalorien-Fallen weniger" (Excel)

Intensiv getestet

Das Tool stellt die alte und neue Variante gegenüber. Dabei siehst du sofort die genauen Auswirkungen jeder Ersetzung - die Kalorienersparnis und den Fettverlust pro Monat und Jahr.

Du kannst die angenommenen Portionsgrößen auch flexibel an deine individuelle Situation anpassen.


Das erwartet dich in den kommenden 10 Wochen!

Christian Lainé ist dein Coach!

Ich stehe dir als langjähriger Ernährungsberater im wöchentlichen Live-Webinar und per eMail für deine individuellen Fragen zur Verfügung. Ich leite zudem einen Abnehm-Blog mit über 10.000 Besuchern pro Monat sowie einen YouTube-Kanal.

Individueller 24/7 Experten-Support!

Ich stehe für deine spezifischen Fragen an 7 Tagen die Woche rund um die Uhr zur Verfügung. Mir ist besonders wichtig, dass du die bestmögliche Unterstützung beim Abnehmen erhältst.

Verliere 2 bis 3,5 kg pro Monat

Das richtige Abnehm-Tempo ist entscheidend für deinen nachhaltigen Abnehm-Erfolg. Deshalb lernst du hier, wie groß dein optimales Kaloriendefizit ist.

Diätfrei ohne Verzicht!

Innerhalb von 10 Wochen zeige ich dir immer wieder, wie leicht es ist, sich satt zu essen und trotzdem stets die Kalorienziele zu erreichen.

Alle Zahlen auf einen Blick!

Mein "Wochenplaner" zeigt dir auf einen Blick, ob du deine Kalorienziele eingehalten hast oder nicht. Mit seiner Hilfe kannst du auch eine Heißhunger-Attacke ausgleichen.

Dein Fahrplan für die Zeit danach!

Du bekommst auch für die Zeit nach der Steuer-Methode eine genaue Checkliste, welche Aufgaben du in Zukunft weitermachen sollst. So reduzieren wir deine Rückfall-Wahrscheinlichkeit erheblich. Ich überlasse dich also nicht einfach so deinem Schicksal.

Überall und jederzeit!

Die Steuer-Methode steht auf dem Desktop-PC, Laptop, Tablet oder Smartphone jederzeit für dich bereit. Mein Support übrigens auch :-)

Mein Komplettsystem

für deine Wunschfigur

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    10-Wochen-Komplettsystem Aufeinander abgestimmtes Konzept mit den Komponenten Ernährung, Kalorienbilanz und Motivation.
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    Auf dem Desktop-PC, Laptop, Tablet und Smarthone.
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  • Einfach und verständlich Schritt für Schritt führe ich dich wöchentlich durchs Programm.
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    Im Zentrum steht hier dein optimales, moderates Abnehm-Tempo.

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    Nur etwa 2 Stunden Zeitaufwand pro Woche. Nach dem Programm nur noch 5 bis 10 Minuten pro Tag.
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    Du erhältst mein gesamtes Wissen mit allen Details.

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FAQ


Fragen zur Buchung

Wer ist der Zahlungsanbieter „Digistore“?

Kommen noch weitere Kosten auf mich zu?

Welche Zahlungsweisen kann ich nutzen?

Fragen zum Programm

Wie lange brauche ich für die Steuer-Methode?

Wieviel nehme ich ab?

Was mache ich, wenn das Programm vorbei ist?

Muss ich bestimmte Lebensmittel oder Ergänzungsmittel kaufen?

Nehme ich dann erst nach 10 Wochen ab?

Wie läuft das Programm ab?

Was ist, wenn ich Fragen habe?

Fragen zur Ernährung

Darf ich Kohlenhydrate essen?

Muss ich während des Programms hungern?

Wie oft darf ich essen?

Fragen zum Zugang

Wie erhalte ich das Programm?

Ich habe mein Passwort noch nicht erhalten

Woher weiß ich, dass du ein seriöser Anbieter/Abnehm-Coach bist?

Auf welchen Geräten habe ich Zugang?

Auch mit dem neuen Passwort funktioniert es nicht

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